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主妇必知:豆浆要怎样喝才无害身体

与萧无海

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2008-06-29 16:12 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 1^#

主妇必知:豆浆要怎样喝才无害身体

豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。

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常喝豆浆注意补锌
比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

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2008-06-29 16:12 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 3^#

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这样喝豆浆存在的误区，请你好好牢记。

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2008-06-29 16:13 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 4^#

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错误：早晨空腹喝豆浆，营养能被很好地吸收。

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建议：如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

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建议：豆浆中不能冲入鸡蛋，因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。

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2008-06-29 16:14 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 8^#

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错误：豆浆营养丰富，男女老幼，人人都适宜。

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2008-06-29 16:15 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 9^#

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建议：豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用

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2008-06-29 16:15 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 10^#

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错误：自己动手做豆浆，豆浆只要加热就行了。

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