2008-03-12 10:26 | 只看楼主
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做幸福准妈妈12计



愉悦感官
1. 接受不同的感官刺激，多品尝自己喜欢的食物，多触摸自己感兴趣的东西，多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感，不断从大脑中分泌出增加免疫力的物质。
2．少看悲情和情节复杂的电视剧，多看看那种竞猜类的节目，可以和准爸爸比赛看谁猜得快，这样能让大脑的压力充分得到释放。
3. 除了自己一定要看的节目，其他的时间里把电视关掉。这样可以充分利用时间，也可以在一边做其他工作的时候听听收音机，让出了眼睛以外的感官也得到充分的刺激。

4．每天做活动脸部肌肉的“脸部体操”，比如对着镜子做出各种表情，让脸部的每一块肌肉都动起来。
5．享受黑暗带来的宁静。在黑暗中人体才会产生足够的褪黑激素。睡眠不足或睡觉的时候光线过于明亮，都会减少褪黑激素的释放量，有可能导致失眠或焦虑。所以，卧室的光线越暗越好。

新鲜尝试
6. 进入读图时代。与文字相比图片更形象，更容易感染你的情绪。
7．制定符合生理规律的作息表。在上午做需要用脑的工作，下午14：00～15：00左右的时候做简单的机械性的工作，一直到下午17点左右，大脑再次恢复活力后，再做一些用脑的活动。
8. 利用周末的时间到水族馆去看看。水中游来游去的鱼类会让你的身心得到彻底的放松。
9 . 养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习，然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说话，也可以作为给宝宝的一种胎教吧。
10. 尝试一些新鲜的事物刺激一下大脑。例如学习给小宝宝打毛衣，或者学习用画笔描绘肚中宝宝的形象。
11. 上下班的时候，只要时间允许，可以挑选一些不同的路线，也许你会有些意外的发现。
12. 了解自己喜欢什么

按照下面的明细把自己的喜好写出来，贴在明显的地方，时刻提醒自己，“快乐”是你和宝宝最需要的！
我最喜欢的食物：
我最喜欢的水果：
我最喜欢的颜色：
我最喜欢的歌曲：
我最喜欢的电影：
我最喜欢的一本书：
我最想去的一个地方：
我最想收到的一份礼物：
我最喜欢的放松方法：
工作效率最高的时间段：
你还可以把其他的能让自己感到快乐的项目记下来，如果有变动可以随时更改。这样快乐就会时刻在你和宝宝身边！